S’il vous est déjà arrivé de passer une matinée longue et productive et de sentir votre énergie s’effondrer vers 14 heures, vous êtes en bonne compagnie. Après le dîner, la plupart des gens se sentent léthargiques, prêts à se mettre en boule dans leur bureau. C’est à ce moment-là que beaucoup de gens cherchent de la caféine, des [suppléments énergétiques liquides] ou une boisson énergisante.

Cependant, si la caféine, les boissons énergisantes et d’autres substances « énergisantes » peuvent vous donner le petit coup de fouet nécessaire pour faire face à une nouvelle série de réunions, elles ne sont pas les meilleures pour votre santé. De plus, si vous vous demandez pourquoi vous êtes si fatigué l’après-midi, il se peut que votre café au lait de l’après-midi ou votre boisson énergisante sucrée ne vous protège pas d’un affaissement d’énergie quelques heures après la première gorgée.

Heureusement, il existe des moyens de rehausser naturellement votre niveau d’énergie, pour vous sentir frais et dispos toute la journée. Dans cet article, nous allons voir comment vous assurer un regain d’énergie de manière naturelle en examinant sept façons de maintenir votre élan tout au long de la journée.

7 façons de faire le plein d’énergie de manière naturelle

Bien que la fatigue excessive puisse sembler être un phénomène normal de la vie, il existe quelques changements faciles à apporter à votre mode de vie pour rehausser considérablement votre niveau d’énergie.

Et le meilleur? Tous ces changements de mode de vie seront bénéfiques pour votre santé globale. En un rien de temps, vous vous sentirez à la fois en meilleure santé et plus énergique, prêt à affronter tout ce que la vie vous réserve.

No 1 Dormez plus (et mieux)

Nous sommes tous passés par là —négliger le sommeil pour terminer un projet ou respecter une autre échéance. Cela peut nous permettre d’en faire plus, mais à long terme, un manque de sommeil est désastreux pour votre niveau d’énergie et votre santé en général. En plus de provoquer une baisse d’énergie, le manque de sommeil peut entraîner des problèmes tels que :

• Des problèmes de mémoire
• Des difficultés de concentration
• Une augmentation de la pression sanguine
• Un affaiblissement du système immunitaire
• Une humeur déséquilibrée
• Une augmentation du risque de maladies cardiaques et de diabète
• Une prise de poids

Dormir plus et mieux est l’un des meilleurs moyens de garder son corps en bonne santé et de faire le plein d’énergie naturellement.

Cependant, nous savons tous que, parfois, dormir plus est plus facile à dire qu’à faire. Vous trouverez ci-dessous quelques mesures que vous pouvez prendre pour arrêter de compter les moutons et commencer à compter les heures productives de la journée :

• Dormez au moins sept heures par nuit. Certaines personnes, notamment les adolescents, peuvent avoir besoin de plus. Faites un petit calcul pour savoir combien de temps il vous faut le matin pour vous préparer pour la journée, combien de temps il vous faut le soir pour vous préparer à aller vous coucher, et calculez votre heure idéale de coucher. Ajoutez une marge de 30 minutes aux deux extrémités de votre horaire de sommeil afin de vous assurer que vous avez amplement le temps de vous endormir et d’attraper ces importantes heures de sommeil.
• Créez un rituel relaxant à l’heure du coucher. Vous est-il déjà arrivé de rester éveillé la nuit en pensant aux listes de choses à faire et aux soucis de la journée? Ce n’est pas vraiment la meilleure façon de se détendre. Au lieu de cela, essayez de créer un rituel du coucher qui vous aide à mettre votre esprit au repos. Il peut s’agir de prendre un bain apaisant avant de se coucher, de méditer, de lire un livre relaxant, de tenir un journal ou même de faire des câlins à votre animal de compagnie sur le canapé.
• Évitez de regarder les écrans et les téléphones portables environ 90 minutes avant d’aller vous coucher. Les écrans émettent de la lumière bleue, qui empêche la production de mélatonine, l’hormone du sommeil. Lorsque les écrans sont éteints, votre corps peut lancer sa production de mélatonine et se préparer à dormir.

En outre, si vous avez du mal à dormir, vous pouvez essayer les aides naturelles au sommeil. C’est là que Cymbiotika entre en jeu.

Cymbiotika est l’un des meilleurs producteurs d’aides au sommeil biologiques et sans OGM, et utilise des nutriments et des antioxydants naturels, tels que le magnésium et le glutathion, pour vous offrir une meilleure nuit de sommeil, entièrement naturelle. Essayez notre [Super Tonique surrénal] qui regorge d’ingrédients biodynamiques comme la rose et la lavande, pour vous aider à trouver le sommeil que vous méritez.

No 2 Faites de l’exercice

Une autre façon d’augmenter naturellement votre niveau d’énergie (et de vous sentir au meilleur de votre forme) est de faire de l’exercice. Heureusement, il ne s’agit pas de courir des semi-marathons ou de s’engager dans des séances d’entraînement épuisantes (même si ce sont des moyens intelligents de se mettre en forme). Le simple fait d’adopter un mode de vie moins sédentaire peut faire des merveilles pour votre niveau d’énergie.

Plutôt que de prendre une autre tasse de café lorsque la fatigue chronique s’installe, faites une promenade de dix minutes. Même une brève promenade peut rehausser les niveaux d’énergie. Vous pouvez également essayer la natation ou le vélo. Quoi que vous fassiez, il est essentiel de bouger constamment.

L’exercice améliore également votre santé physique, et une brève promenade pendant votre pause dîner peut vous permettre de faire une pause bien méritée du bureau!

Lorsque vous aurez fini de vous entraîner, n’oubliez pas d’essayer l’ensemble de [suppléments pour la récupération sportive] de Cymbiotika. Le Baume ultime contre la douleur, par exemple, agit en profondeur sur la peau pour apaiser les muscles et réduire l’inflammation afin que vous puissiez conserver votre nouvelle habitude d’exercice et vos niveaux d’énergie.

No 3 Mangez sainement

Nous savons tous que boire et absorber de la caféine avant le coucher est une recette pour une nuit blanche. Mais saviez-vous que manger trop d’aliments transformés (comme ceux riches en gras et en sucre) peut également perturber le sommeil et les niveaux d’énergie?

Manger plus sainement est l’une des meilleures façons de rehausser naturellement votre énergie. Non seulement les aliments plus sains, comme nos recettes de smoothies énergisants, vous apporteront les nutriments nécessaires pour vous permettre de faire durer votre énergie toute la journée, mais ils amélioreront également votre santé. Voici quelques stratégies alimentaires pour favoriser des niveaux d’énergie plus élevés :

Mangez propre – Évitez les aliments transformés riches en gras et en sucre, et optez pour des aliments entiers, biologiques et nutritifs comme les fruits, les légumes et les produits animaux d’origine locale.

Respectez un horaire – Maintenez un horaire régulier pour vos repas. Des études montrent que les personnes qui ne respectent pas cette habitude saine et qui manquent des repas, notamment le petit-déjeuner, ressentent davantage de fatigue tout au long de la journée.

Nourrissez votre corps – Mangez suffisamment pour ravitailler votre corps tout au long de la journée. Veillez à consommer la bonne quantité de nutriments, notamment de fer, pour stimuler votre énergie.

Restez hydraté - La déshydratation est connue pour épuiser les niveaux d’énergie, ainsi que pour causer des problèmes de santé. Veillez à boire de l’eau tout au long de la journée, et pas seulement lorsque vous avez soif.

No 4 Réduisez le stress

Ce n’est un secret pour personne que la vie peut, parfois, être stressante. Le stress peut conduire à l’anxiété et au sentiment d’être dépassé par les événements. Lorsque votre niveau de stress est élevé, même les plus petites tâches peuvent vous sembler épuisantes. Réduire (ou du moins gérer) le stress dans votre vie est un moyen infaillible d’augmenter naturellement votre niveau d’énergie.

Si les méthodes ci-dessus peuvent contribuer à réduire le stress, il est parfois nécessaire de s’y attaquer directement. Voici quelques moyens de réduire le stress:

• Prendre du temps pour soi, par exemple en faisant une promenade ou en lisant un livre.
• Pratiquer la méditation ou d’autres techniques de pleine conscience.
• Demander du soutien à vos amis et à vos proches.
• Consulter un médecin si le stress et l’anxiété deviennent graves ou impossibles à gérer.

No 5 Consommation modérée d’alcool et de tabac

Alors que manger plus sainement et faire plus d’exercice fera des merveilles pour votre santé, fumer et boire excessivement feront le contraire. En fait, fumer est l’une des pires choses que vous puissiez faire pour votre santé et vos niveaux d’énergie.

Le problème est que les cigarettes contiennent des toxines nocives et du goudron qui empêchent vos poumons d’absorber l’oxygène dont ils ont besoin. Et moins d’oxygène signifie moins d’énergie.

L’alcool est tout aussi perturbateur. Bien que l’alcool puisse vous donner une sensation de somnolence au début, il perturbe en fait le sommeil, vous laissant léthargique et peut-être avec la gueule de bois le lendemain. En outre, la propriété diurétique de l’alcool signifie que vous serez déshydraté et manquerez donc d’énergie.

Si vous décidez de boire une boisson alcoolisée, veillez à le faire avec modération et bien avant de vous coucher.

No 6 Soyez social

Cette méthode peut sembler contre-intuitive, car le fait d’être trop social peut parfois drainer de l’énergie, mais être social est un moyen d’augmenter naturellement les niveaux d’énergie.

Lorsque nous établissons des liens avec les autres, nous préservons notre santé physique et mentale. D’un autre côté, l’isolement social peut nous faire sentir seuls, déprimés et léthargiques.

Si vous vous sentez constamment fatigué, il peut être bon de retrouver des amis ou de vous inscrire à un nouveau club. Ces liens sociaux vous aideront à vous sentir plus énergique.

No 7 Essayez les suppléments énergétiques de Cymbiotika

Bien que les méthodes ci-dessus soient des moyens intelligents de stimuler naturellement vos niveaux d’énergie, il est parfois bénéfique de compléter ces pratiques avec des suppléments énergétiques naturels. Les suppléments énergétiques de Cymbiotika sont parmi les meilleurs suppléments énergétiques pour la fatigue chronique.

La raison en est que les suppléments énergétiques de Cymbiotika contiennent toujours des ingrédients naturels, tels que des antioxydants et des nutriments, qui favorisent la santé tout en vous permettant de vous sentir énergique, quel que soit votre emploi du temps. Nous vous présentons ci-dessous quelques-uns de nos meilleurs suppléments :

• [Synergie vitamine C] – Contenant de la vitamine C antioxydante, ainsi que de la vitamine B12 coenzyme, Synergie est un complexe vitaminique liquide qui augmente l’énergie, tout en renforçant le système immunitaire.
• [Matrice de sulforaphane liposomal] – Bien que son nom puisse faire peur, ne vous laissez pas effrayer par ce supplément entièrement naturel. Il est composé d’éléments nutritifs d’origine végétale conçus pour vous donner un coup de pouce supplémentaire.
• [L’Oméga] – Fabriqué à partir d’acides gras oméga-3 végétaliens de la plus haute qualité, L’Oméga est aussi impressionnant qu’il en a l’air. En plus de vous aider naturellement à faire le plein d’énergie, ce supplément nourrit la peau, équilibre les hormones et diminue la pression sanguine.

• [L’Esprit clair] – Contenant les nootropiques les plus purs et entièrement naturels, L’Esprit clair est conçu pour votre cerveau. Ce supplément accroît l’énergie en renforçant la fonction et la santé globale du cerveau. Il soutient également la santé intestinale.

• [Champignons de longévité organiques] – Nous connaissons depuis longtemps le pouvoir des champignons pour stimuler les fonctions cérébrales et corporelles. Cymbiotika exploite ce pouvoir en combinant la Rhodiola rosea, riche en énergie, et le champignon Reishi, calmant, pour produire un supplément qui fournit à l’organisme des nutriments et de l’énergie, et réduit l’inflammation.

• [Shilajit minéral] – L’adaptogène le plus puissant du marché, le Shilajit minéral est une résine minérale complexe utilisée pour améliorer le métabolisme en aidant les mitochondries dans leur conversion des sucres et des gras en ATP.

Cymbiotika : Le stimulant naturel de l’énergie

Un manque d’énergie peut nuire à notre vie quotidienne, à notre carrière et à notre santé générale. Heureusement, il existe de nombreuses façons de stimuler l’énergie naturellement. Cela signifie que vous n’avez pas besoin d’avoir recours à la caféine ou à des suppléments non naturels pour vous donner un coup de fouet.

En suivant les sept conseils ci-dessus pour stimuler naturellement votre énergie, vous vous sentirez en meilleure santé et plus énergique.

Vous devriez essayez la gamme complète de produits naturels et écologiques de Cymbiotika. Des suppléments qui combattent les effets du vieillissement aux vitamines prénatales liquides, les suppléments de Cymbiotika sont fabriqués avec la durabilité, l’excellence et vous en tête.

Sources:

1. Healthline. 9 Natural Ways To Boost Your Energy Levels. (9 façons naturelles d’augmenter votre niveau d’énergie.) https://www.healthline.com/nutrition/how-to-boost-energy
2. National Library of Medicine. Relationships between dietary habits and the prevalence of fatigue in medical students. (Relations entre les habitudes alimentaires et la prévalence de la fatigue chez les étudiants en médecine.) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18562170/
3. Healthline. The Effects of Sleep Deprivation on the Body. (Les effets du manque de sommeil sur l’organisme.) https://www.healthline.com/health/sleep-deprivation/effects-on-body
4. Sutter Health. Screens and Your Sleep. (Les écrans et votre sommeil.) https://www.sutterhealth.org/health/sleep/screens-and-your-sleep-the-impact-of-nighttime-use